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低头玩手机,身体各器官的变化让人吃惊!漯河人注意了

微漯河 2019-11-10 17:45 点击:

又一天过去了,怎么样?

距离梦想是不是更远了?

 

我夜观天象、掐指一算,

你们的一天应该是这么过的:

 

睁开眼第一件事,摸摸手机在哪;

公车地铁上,玩玩微信微博消消乐;

蹲个坑,手机顺便带去杀毒;

吃个饭,边看手机视频边傻笑;

 

……

 

 

你知道吗?

 

长时间低头看手机,

身体各个部位正悄悄地发生着伤害。

 

低头玩手机=脖子扛50斤大米

 

你知道人的头多重吗?5公斤左右。所以,当你抬头挺胸时,脖颈只需要承受约5公斤的重量。

 

 

但是,在你前倾低头60度看手机时,颈部就需承受25~30公斤的重量!

 

你想想,一袋25公斤的大米挂在脖子上,那是怎样的一种感受……

 

 

颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力,会反射性地紧张起来,来对抗前倾。

 

一开始,脖子只是偶尔有疲劳感,休息一下就好了。长此以往,脖子会经常出现明显酸胀感,甚至疼痛。

 

如果你还有指尖麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的感觉,那就要警惕了:可能是颈椎病的信号!

 

 

你可以这么做

用手机的正确姿势

 

请大家记住,正确姿势的核心其实就三个字:别,低,头。

 

第一招:奥特曼式

 

 

好吧,并不是让大家变身奥特曼,不过这个发激光动作大家可以学一学,很接近用手机的正确姿势。

 

喏,就是这样:

 

 

动作要点:

 

1.脖子放松,右手拿着手机到眼睛的高度;

2.左手支撑右手,以便更舒服地握住手机(如果习惯用左手就换一下);

3.别低头。

 

第二招:读书式

 

肯定有人嫌手撑着太累,那就用桌子,大家可以……这样:

 

 

动作要点:

 

1.手肘放在桌子上;

2.脖子放松,双手把手机举到眼睛的高度;

3.别低头。

 

第三招:上道具(没有式)

 

善于使用工具是人与动物的最大区别,所以……

 

有手机支架别浪费,赶紧用起来,解放双手和脖子,就像这样:

 

 

动作要点:

 

1.老规矩,支架要调到眼睛的高度;

2.别低头。

 

 

 眼睛缺水了!当心干眼症

 

玩手机时,经常有时光飞逝之感。可能是因为,快乐的时间总是过得特别快吧……

 

除了忘记时间,人还会忘记眨眼。

 

 

别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间,就能在眼球表面拉起一层泪膜,滋润和保护眼睛。

 

当眨眼次数减少,原有的泪膜过度蒸发,又没有新泪膜补充,眼睛就会发干,还会损害角膜和结膜上皮。

 

如果还不改,眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来,导致干眼症的发生。

 

在这里,要特别要提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人,这样有可能导致青光眼,甚至永久失明……

 

 

 

玩出腱鞘炎

 

拇指在手机上划啊划,从此划船不用桨~

 

长时间保持这样的姿势,大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦,容易导致肿胀、发炎,从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等,握东西感到困难,手指活动时加重。

 

 

 

颜值下跌,双下巴、颈纹……

 

如果前面那些都不够警醒,这个绝对够吓人:长期低头玩手机,会变老变丑!

 

前面说了,低头玩手机时,人体的脖子承受的压力很大,而脖子肌肉又是垂直生长的,如此一来,则容易出现下垂。

 

再者,保持低头挤压的姿势,会缩短脖子肌肉,加速表皮细胞的衰老,从而加深颈部的皱纹。
 

健康多一点

远离“手机脖”,你需要这样做

 

 

适当做些矫正动作,但勿用力过猛

 

一、“八步”运动法

 

1、用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手,这有助于颈部放松。

 

2、头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,一共要做8个拍。

 

 

3、把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒,要做8个拍。

 

4、 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20-30次,再由前向后旋转20-30次。

 

 

5、左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟,再换左右手。 

 

6、 左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

 

 

7、双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。

 

8、 双手上举过头,手指交叉,掌心向上,将头仰起看向手背,保持5秒。

 

二、穴位按摩,缓解颈椎疼痛

 

1、拿捏颈肌

 

做法:

将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

功效:解痉止痛,调和气血。

 

2、按揉风池穴

做法:

两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指放在头的两侧,由轻到重按揉20~30次。

功效:疏风散寒,开窍镇痛。

 

3、对按头部

做法:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。

 

功效:清脑明目,振奋精神。

 

4、按摩百会穴

做法:将中指或食指按于头顶正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。

 

为了自己的颈椎健康,

我们一定要控制自己低头看手机的时间,

保持一个正确的看手机姿势,

 

共同保护好我们的颈椎!



 

浏览: 责编:赵航 编审:曹全岭 终审:杨锐